Mára egy saját magam által kreált ebédet hoztam munkába. Igaz, hogy frissen finomabb, de sajnos ez itt nem valósítható meg.
Héjában megfőztem 3 szem krumplit, miután kihűlt, megpucoltam és felkarikáztam. 1-1 vörös-és lilahagymát szintén felkarikáztam, valamint egy paradicsomot is. Ezeket egymásra rétegeztem egy jénaiban, fűszereztem (kakukkfű, bazsalikom, oregano, só, bors) és alacsony hőmérsékleten megsütöttem először úgy, hogy rajt volt a fedő, kb. fele időnél pedig levettem.
Nagyon jó illata lett, remélem finomnak is olyan finom.
Akinek van ötlete, megjegyzése, finom receptje, vagy csak hozzá szeretne
szólni, a bejegyzések alatt a megjegyzéseknél nyugodtan tegye meg,
örülni fogunk neki. :) Szívesen veszünk tanácsot is olyanoktól, akik végigcsinálták már ezt a diétát.
2012. március 29., csütörtök
17. nap
Ismét a várva várt fehérje nap végre. :)
Néha nagyon húsos tudok lenni és legszívesebben csak húst ennék napokig. Mivel ez a diétában ugye nem valósítható meg, ezért mindig nagyon várom a fehérje napot.
Tegnap egyszerű de nagyszerű ebédem volt: 1 pár virslit főztem és azt ettem paradicsommal, káposztasalátával és egy szeletke kenyérrel. Olyan jól laktam, hogy valami csuda! :)
Vacsira ugyanezt ettem kenyér és káposztasaláta nélkül.
Néha nagyon húsos tudok lenni és legszívesebben csak húst ennék napokig. Mivel ez a diétában ugye nem valósítható meg, ezért mindig nagyon várom a fehérje napot.
Tegnap egyszerű de nagyszerű ebédem volt: 1 pár virslit főztem és azt ettem paradicsommal, káposztasalátával és egy szeletke kenyérrel. Olyan jól laktam, hogy valami csuda! :)
Vacsira ugyanezt ettem kenyér és káposztasaláta nélkül.
2012. március 28., szerda
15-16. nap
Tegnap szénhidrát nap volt. Mivel vasárnap estig vendégeink voltak, esélyem sem volt semmit összedobni, pedig úgy kívántam volna erre a napra valami finomságot.
De megoldottam, ebédre rendeltem egy nagyon finom paradicsomszószos-paradicsomos-kukoricás pizzát, amiről lefelejtették a kukoricát. :D Meg is ettem mind az utolsó falatig. :)
Este pedig Tescoban vásárolt kakaós kalácskát vettem, tartottam tőle milyen lesz, de nagy meglepetésemre finom volt. :)
Brigi belehúzott a tornába, majdnem minden nap tornázik 1-1,5 órát. Le a kalappal előtte, én minden nap képtelen lennék tornázni.
Múlt csütörtök óta ma voltam aerobicon, aztán megyek még csütörtökön meg szombaton és elvileg pénteken zumbára is. Ha bejön, azt is beiktatom. :)
Nagyon várom a holnapi napot, végre ehetek husit. :) Valahogy az hiányzik a legjobban, meg egy finom szendvics, májkrémes kenyér... nyamiii :)
A mai napról nem nagyon írnék, sok-sok gyümölcsöt ettem: kiwit, banánt, mandarint. Jó lenne, ha lenne friss gyümölcs is. :)
De megoldottam, ebédre rendeltem egy nagyon finom paradicsomszószos-paradicsomos-kukoricás pizzát, amiről lefelejtették a kukoricát. :D Meg is ettem mind az utolsó falatig. :)
Este pedig Tescoban vásárolt kakaós kalácskát vettem, tartottam tőle milyen lesz, de nagy meglepetésemre finom volt. :)
Brigi belehúzott a tornába, majdnem minden nap tornázik 1-1,5 órát. Le a kalappal előtte, én minden nap képtelen lennék tornázni.
Múlt csütörtök óta ma voltam aerobicon, aztán megyek még csütörtökön meg szombaton és elvileg pénteken zumbára is. Ha bejön, azt is beiktatom. :)
Nagyon várom a holnapi napot, végre ehetek husit. :) Valahogy az hiányzik a legjobban, meg egy finom szendvics, májkrémes kenyér... nyamiii :)
A mai napról nem nagyon írnék, sok-sok gyümölcsöt ettem: kiwit, banánt, mandarint. Jó lenne, ha lenne friss gyümölcs is. :)
2012. március 25., vasárnap
14. nap
Ági:
Ma keményítő napom van. Kicsit eltérek ma az előre eltervezett étrendtől. Maradt az előző keményítő napról kukoricás-borsós rizs, ahhoz főzök még ki egy adag rizst, és azt fogom enni.
Ma ismét hős leszek, a vendégeknek Gábor pörköltet főz nokedlivel, és nem fogok enni belőle. :( :)
Ma keményítő napom van. Kicsit eltérek ma az előre eltervezett étrendtől. Maradt az előző keményítő napról kukoricás-borsós rizs, ahhoz főzök még ki egy adag rizst, és azt fogom enni.
Ma ismét hős leszek, a vendégeknek Gábor pörköltet főz nokedlivel, és nem fogok enni belőle. :( :)
13. nap
A tegnapi napot ismét egy nap késéssel tudom leírni, vendégeink vanna a hétvégén és nem nagyon tudtam gép elé ülni.
Brigi:
A reggelim 1 alma és 1 kivi volt.Az ebédem kicsit megcsúszott 14:30 ra sikerült,gombapörkölt volt,fehér retekkel és engedélyeztem magamnak hozzá 1 szelet puffasztott rizst,de csak mert erős lett a gombapörköltem :D (persze nélkülözni fogom habár azt olvastam engedett egy szelet kenyér ...ez azért sokkal lazább :D
Brigi:
A reggelim 1 alma és 1 kivi volt.Az ebédem kicsit megcsúszott 14:30 ra sikerült,gombapörkölt volt,fehér retekkel és engedélyeztem magamnak hozzá 1 szelet puffasztott rizst,de csak mert erős lett a gombapörköltem :D (persze nélkülözni fogom habár azt olvastam engedett egy szelet kenyér ...ez azért sokkal lazább :D
A vacsorám sült csirkecomb lesz savanyúsággal,majd azt is
lefényképezem.
Most pedig eleget teszek a mai edzésemnek is....persze alig tudok
mozogni,de nem hagyom magam...erős leszek:))
A mai tornám Béres Alexandra: Egyensúlyban önmagaddal dvd-je!!!
Ebéd:
Vacsi:
Ági:
Délelőtt pár órára bementem dolgozni, délután pedig vendégeink jöttek, akikkel elmentünk egy étterembe. Ott svájci szeletet ettem (natúr sült hús paradicsommal és sajttal a tetején), köretnek paradicsomsalátát választottam. Nagyon finom volt, és maradt estére is. Utána ettem egy tányér húslevest.
Este pedig virslit főztünk, abból ettem egy párat paradicsommal, kenyér nélkül.
Ezeket nem fényképeztem le, más tollával nem ékeskedem. :)
Délelőtt pár órára bementem dolgozni, délután pedig vendégeink jöttek, akikkel elmentünk egy étterembe. Ott svájci szeletet ettem (natúr sült hús paradicsommal és sajttal a tetején), köretnek paradicsomsalátát választottam. Nagyon finom volt, és maradt estére is. Utána ettem egy tányér húslevest.
Este pedig virslit főztünk, abból ettem egy párat paradicsommal, kenyér nélkül.
Ezeket nem fényképeztem le, más tollával nem ékeskedem. :)
2012. március 24., szombat
12. nap - Brigi
A mai napom még nagyon gyorsan elröppent délelőtt elmentünk bevásárolni,mert eléggé kifogytunk be is szereztem jó pár dolgot a diétához és holnap ismét elkezdem előről!!!!
Beteg lettem, nem is kicsit ezért sajnos nem tudtam lépést tartani az Ágival:(
Ma elkezdtem edzeni is, én az otthoni edzések híve vagyok, mert ezzel sok-sok időt spórolok meg,amíg a kisgyerek alszik addig nyugodtan tudok tornázni dvd-re, persze ha meg oviban lesz (most ő is itthon vanmert még lábadozik a betegségben:(...) még több időm lesz.Közben munkát keresek úgyhogy,ha találok megint más időbeosztásom lesz, de erről majd akkor:DD
Szóval igen ma erőt vettem magamon és elkezdtem edzeni első napi tornám a Béres Alexandra:Nyerj időt!.
Megizzadtam de nehezebbre számítottam így elsőre....az biztos hogy izomlázam az lesz:(
Azt is kitűztem magamnak hogy este 6 óra után már nem eszem semmit ( megpróbálom a vacsorát úgy időzíteni) csak teát iszom,például zöld teát én nagyon szeretem a különbző izesítésüeket, a vaníliás a kedvencem, vagy borsmenta teát.
Kiveszem a csirkecombokat a fagyasztóból holnapra, mert fehérje napom lesz...:)
12. nap - Ági
Gyömölcsnap némi bűnözéssel. :(
Ebéd:
Tegnap ismét a "nemszeretem" gyömölcsnap volt. Estére Gábor napi vacsorára voltunk hivatalosak, és hát nem tudtam ellenállni a nagggyyyon finom húslevesnek, úgyhogy egy kis tányérnyival ettem belőle, egy ici-pici husival. :( Megkóstoltam a főételt is, de abból csak egy villahegynyit: rakott sonkás hús volt krumplipürével.
Leginkább a gyümölcsnap az, amit nem akartam elrontani, de ki az aki ellen tudna állni az aranylóan csillogó, ínycsiklandozó húslevesnek?
Utána ettem azért gyümölcsöt, és nasizni sem nasiztam. :)
Lassan Brigi is kezd jobban lenni, úgyhogy át is adom neki a terepet, ő is írt egy bejegyzést.
Ebéd:
Tegnap ismét a "nemszeretem" gyömölcsnap volt. Estére Gábor napi vacsorára voltunk hivatalosak, és hát nem tudtam ellenállni a nagggyyyon finom húslevesnek, úgyhogy egy kis tányérnyival ettem belőle, egy ici-pici husival. :( Megkóstoltam a főételt is, de abból csak egy villahegynyit: rakott sonkás hús volt krumplipürével.
Leginkább a gyümölcsnap az, amit nem akartam elrontani, de ki az aki ellen tudna állni az aranylóan csillogó, ínycsiklandozó húslevesnek?
Utána ettem azért gyümölcsöt, és nasizni sem nasiztam. :)
Lassan Brigi is kezd jobban lenni, úgyhogy át is adom neki a terepet, ő is írt egy bejegyzést.
2012. március 22., csütörtök
11. nap
Ma ismét elérkeztünk a várva-várt szénhidrát naphoz. :)
Ma a munkhelyemhez szállító cégtől rendeltem aranygaluskát, amit eleve nagyon szeretek, így meg főleg, hogy csak minden 4. napon ehetek ilyen finomságokat. :)
Vacsira pedig gofrit fogok enni, lehet hogy kicsit későn, de 8-tól 9-ig aerobicon leszek.
Ma a munkhelyemhez szállító cégtől rendeltem aranygaluskát, amit eleve nagyon szeretek, így meg főleg, hogy csak minden 4. napon ehetek ilyen finomságokat. :)
Vacsira pedig gofrit fogok enni, lehet hogy kicsit későn, de 8-tól 9-ig aerobicon leszek.
2012. március 21., szerda
10. nap
Ma egy egyszerű de nagyszerű ebédet találtam ki, amiből mellesleg sikerült egy kicsit sokat csinálnom. :D
Kifőztem 2 zacskós rizst, és kevertem bele kukoricát és zöldborsót, így lett a mai ebédem a nagyszerű kukoricás-borsós rizs. :)
Utólag kiderült hogy elég lett volna egy zacskó rizs, de remélem Gábor megeszi a tegnapi maradék hússal. :)
Azt hiszem, meg kéne tanulnom kis adagokat főzni. :)
Kifőztem 2 zacskós rizst, és kevertem bele kukoricát és zöldborsót, így lett a mai ebédem a nagyszerű kukoricás-borsós rizs. :)
Utólag kiderült hogy elég lett volna egy zacskó rizs, de remélem Gábor megeszi a tegnapi maradék hússal. :)
Azt hiszem, meg kéne tanulnom kis adagokat főzni. :)
9. nap
Utólag írom meg most ezt a bejegyzést, tegnap olyan pörgős napom volt, hogy reggeltől este 11-kor értem haza, és akkor már nem volt energiám semmit írni.
Tegnap végre megehettem az előző este sütött finomságot: ez a rakott sajtos hús. Ahhoz képest, hogy nem szeretem a tarját, ez nagyon ízlett. :)
Paradicsomsalátát csináltam hozzá, az is nagyon ízlett.
Este (éjjel) már nem volt energiám paradicsomsalátát csinálni, meg nem is kívántam megint azt a husit, ezért inkább amíg elmosogattam, kifőztem egy pár virslit, és azt ettem meg vacsira.
Tegnap végre megehettem az előző este sütött finomságot: ez a rakott sajtos hús. Ahhoz képest, hogy nem szeretem a tarját, ez nagyon ízlett. :)
Paradicsomsalátát csináltam hozzá, az is nagyon ízlett.
Este (éjjel) már nem volt energiám paradicsomsalátát csinálni, meg nem is kívántam megint azt a husit, ezért inkább amíg elmosogattam, kifőztem egy pár virslit, és azt ettem meg vacsira.
2012. március 19., hétfő
8. nap
Lehetséges, hogy a gyümölcsnapokról nem fogok külön bejegyzést írni, maximum, ha valami különlegességgel találkozom. :)
Mivel így is úgy is egész nap csak gyümölcsöt, csak azt írhatnám le, hogy ma almát-banánt-narancsot, legközelebb kiwit-mandarint-almát stb. ettem, és ennek nem lenne sok értelme.
Viszont már rotyog a sütőben a finom holnapi kaja, a szénhidrát napra pedig nagyon rá vagyok izgulva, olyan finomat fogok enni. :)
Mivel így is úgy is egész nap csak gyümölcsöt, csak azt írhatnám le, hogy ma almát-banánt-narancsot, legközelebb kiwit-mandarint-almát stb. ettem, és ennek nem lenne sok értelme.
Viszont már rotyog a sütőben a finom holnapi kaja, a szénhidrát napra pedig nagyon rá vagyok izgulva, olyan finomat fogok enni. :)
2012. március 18., vasárnap
7. nap
Ismét elérkeztünk az egyik kedvencemhez, a szénhidrát naphoz. :)
Ma lusti üzemmódra kapcsoltam, és mivel Gábornak volt még maradék joghurtos husija, ezért én rendeltem egy paradicsomszószos, paradicsomkarikás, kukoricás, sajt nélküli pizzát, amit be is faltam egy az egyben.
Azon gondolkodom, hogy estére gofrit csinálok vacsira.
Brigi kezd jobban lenni, elvileg ő ma sütött otthon pizzát, és le is fényképezi. :)
Ma lusti üzemmódra kapcsoltam, és mivel Gábornak volt még maradék joghurtos husija, ezért én rendeltem egy paradicsomszószos, paradicsomkarikás, kukoricás, sajt nélküli pizzát, amit be is faltam egy az egyben.
Azon gondolkodom, hogy estére gofrit csinálok vacsira.
Brigi kezd jobban lenni, elvileg ő ma sütött otthon pizzát, és le is fényképezi. :)
2012. március 17., szombat
6. nap
Huhh, de jól laktam. :)
A tegnapi buli után most sikerült ebédelnem. :) Végülis az nincs megszabva, hogy hány órakor kell. :)
Ma egy másik fajta fűszeres krumplit ettem. Nem pucoltam meg a krumplit, csak jól megmostam, felkockáztam, beledobáltam egy tálba. Tettem rá sót, fokhagyma sót, bazsalikomot, egy kis sült csirke fűszerkeveréket és olajat. Összekevertem, bedobtam a sütőbe, és félidőnél szeltem rá egy kis paradicsomot.
Nagyon finom, és meglepő módon laktató lett, pedig csak 4 közepes fej krumpliból csináltam, de még maradt vacsira is.
A tegnapi buli után most sikerült ebédelnem. :) Végülis az nincs megszabva, hogy hány órakor kell. :)
Ma egy másik fajta fűszeres krumplit ettem. Nem pucoltam meg a krumplit, csak jól megmostam, felkockáztam, beledobáltam egy tálba. Tettem rá sót, fokhagyma sót, bazsalikomot, egy kis sült csirke fűszerkeveréket és olajat. Összekevertem, bedobtam a sütőbe, és félidőnél szeltem rá egy kis paradicsomot.
Nagyon finom, és meglepő módon laktató lett, pedig csak 4 közepes fej krumpliból csináltam, de még maradt vacsira is.
2012. március 16., péntek
5. nap
Elérkeztünk a második fehérje naphoz.
Mára valami igazán ínycsiklandozót találtunk ki: fokhagymás-joghurtos csirkemellet eszünk. A recepten annyit változtattam, hogy zsálya helyett bazsalikomot, olivaolaj helyett hagyományos napraforgó olajat használtam. Most sül a husi a sütőben, és nagyon jó illata van. Köretnek majonézes kukricasalátát csináltam hozzá.
Párom kérésére csirkehúslevest is csináltam, abból ebéd után eszek én is egy tányérral. :)
Mára valami igazán ínycsiklandozót találtunk ki: fokhagymás-joghurtos csirkemellet eszünk. A recepten annyit változtattam, hogy zsálya helyett bazsalikomot, olivaolaj helyett hagyományos napraforgó olajat használtam. Most sül a husi a sütőben, és nagyon jó illata van. Köretnek majonézes kukricasalátát csináltam hozzá.
Párom kérésére csirkehúslevest is csináltam, abból ebéd után eszek én is egy tányérral. :)
 |
| A félreértések elkerülése végett, ez Gábor húslevese én tészta és répa nélkül ettem. :) |
2012. március 15., csütörtök
4. nap
A mai a gyümölcsnap. Erről nem nagyon fogok tudni mit írni, hisze egész nap korlátlan mennyiségben lehet gyümölcsöt enni.
Most épp kiwi, banán, narancs, mandarin és alma van itthon.
Egész jól bírom, hogy ma például palacsintát sütöttem a páromnak, és én nem ehettem belőle. Most épp az éltet, hogy holnap finom joghurtos csirkemellet ebédelek. :)
Szegény Brigi lebetegedett, elkapta az influenza. Remélem, hamarosan meggyógyul. :)
Ma ismét megyek tornázni, és tervezem, hogy a hosszú hétvégén pedig elmegyek úszni.
Most épp kiwi, banán, narancs, mandarin és alma van itthon.
Egész jól bírom, hogy ma például palacsintát sütöttem a páromnak, és én nem ehettem belőle. Most épp az éltet, hogy holnap finom joghurtos csirkemellet ebédelek. :)
Szegény Brigi lebetegedett, elkapta az influenza. Remélem, hamarosan meggyógyul. :)
Ma ismét megyek tornázni, és tervezem, hogy a hosszú hétvégén pedig elmegyek úszni.
2012. március 14., szerda
3. nap
Ma kirúgunk a hámból. :) Szeretem a szénhidrát napot. :)
Lehet mindenféle finomságot enni: édeset, sósat, süteményt, pizzát, tésztát... szóval minden földi jót. :)
Tehát ma palacsintát eszünk. 4 darab kakaós várja a hűtőben hogy megmelegítsem és ebédre a pocakomban landoljon.
Estére valószínűleg ugyanez lesz, hacsak nem ugrok be valahova egy kis sütiért. :)
A tegnapi torna után jó kis izomlázam van, de remélem, kifejti a hatását. Holnap szerencsére megint tudok menni, mert hiába lesz nemzeti ünnep, az aerobic terem nyitva lesz. :)
Lehet mindenféle finomságot enni: édeset, sósat, süteményt, pizzát, tésztát... szóval minden földi jót. :)
Tehát ma palacsintát eszünk. 4 darab kakaós várja a hűtőben hogy megmelegítsem és ebédre a pocakomban landoljon.
Estére valószínűleg ugyanez lesz, hacsak nem ugrok be valahova egy kis sütiért. :)
A tegnapi torna után jó kis izomlázam van, de remélem, kifejti a hatását. Holnap szerencsére megint tudok menni, mert hiába lesz nemzeti ünnep, az aerobic terem nyitva lesz. :)
2012. március 13., kedd
2. nap
Ma fűszeres sült burgonyát eszünk lilahagymás paradicsomsalátával. A receptet innen loptuk.
Tegnap este sütöttem meg, Brigi ilyen szempontból mázlistább, hogy otthon van napközben, frissen sült ebédet tud enni. Olyan jó illat volt a krumplitól a lakásban, hogy legszívesebben az egészet akkor megettem volna, de nem szabad. :( Na de majd ma. :)
A salátát most dobtam össze reggel, frissen azért mégiscsak finomabb.
Ma megyek délután 1 óra latin aerobicra. Lassan egy éve járok kisebb-nagyobb kihagyásokkal (sajnos betegség és a suli miatt voltak kihagyásaim), de most, hogy szabadok a délutánjaim, heti kétszer rendszeresítem. Nagyon jó kis edzés, a végére folyik a hátamon a víz, és hulla fáradt vagyok, de megéri. :)
Akinek van ötlete, megjegyzése, finom receptje, vagy csak hozzá szeretne szólni, a bejegyzések alatt a megjegyzéseknél nyugodtan tegye meg, örülni fogunk neki. :)
A mai ebédemről sikerült fényképet csinálnom, este ha minden igaz, fel is teszem.
Tegnap este sütöttem meg, Brigi ilyen szempontból mázlistább, hogy otthon van napközben, frissen sült ebédet tud enni. Olyan jó illat volt a krumplitól a lakásban, hogy legszívesebben az egészet akkor megettem volna, de nem szabad. :( Na de majd ma. :)
A salátát most dobtam össze reggel, frissen azért mégiscsak finomabb.
Ma megyek délután 1 óra latin aerobicra. Lassan egy éve járok kisebb-nagyobb kihagyásokkal (sajnos betegség és a suli miatt voltak kihagyásaim), de most, hogy szabadok a délutánjaim, heti kétszer rendszeresítem. Nagyon jó kis edzés, a végére folyik a hátamon a víz, és hulla fáradt vagyok, de megéri. :)
Akinek van ötlete, megjegyzése, finom receptje, vagy csak hozzá szeretne szólni, a bejegyzések alatt a megjegyzéseknél nyugodtan tegye meg, örülni fogunk neki. :)
A mai ebédemről sikerült fényképet csinálnom, este ha minden igaz, fel is teszem.
2012. március 12., hétfő
1. nap
A reggeli minden nap gyümölcs, ill. 100%-os gyümölcslé, így a reggelit nem írom le minden nap. :) Ez a délelőtt folyamán fogyasztható, de ebéd előtt egy órával már nem.
Próbálok majd fényképeket is készíteni, főleg az ebédről.
Az első nap fehérjenap. Brigivel két hétre előre összeállítottunk egy étrendet magunknak. Így egyszerűbb előre tervezni is: akár a főzést, akár a bevásárlást. Persze ez az étrend nem szentírás, de kiindulásnak teljesen jó. :)
Szóval a mai menünk:
Elvileg sonkatekercs tormával, salátával. Tegnap csak este sikerült lejutnom a Tescoba, és akkor már nem lehetett gépsonkát kapni, úgyhogy sonkatekercs helyett csirkemellsonkát eszem tormával.
De a lényeg a lényeg, hogy valamiféle hús salátával, öntettel, akár sajttal, hisz ma lehet joghurtot, tejfölt, sajtot is enni.
A vacsora - bár nem feltétlen kell ugyanazt enni mint ebédre - nálam ma ugyanaz lesz költséghatékonysági és időspórolási szempontból. :)
Próbálok majd fényképeket is készíteni, főleg az ebédről.
Az első nap fehérjenap. Brigivel két hétre előre összeállítottunk egy étrendet magunknak. Így egyszerűbb előre tervezni is: akár a főzést, akár a bevásárlást. Persze ez az étrend nem szentírás, de kiindulásnak teljesen jó. :)
Szóval a mai menünk:
Elvileg sonkatekercs tormával, salátával. Tegnap csak este sikerült lejutnom a Tescoba, és akkor már nem lehetett gépsonkát kapni, úgyhogy sonkatekercs helyett csirkemellsonkát eszem tormával.
De a lényeg a lényeg, hogy valamiféle hús salátával, öntettel, akár sajttal, hisz ma lehet joghurtot, tejfölt, sajtot is enni.
A vacsora - bár nem feltétlen kell ugyanazt enni mint ebédre - nálam ma ugyanaz lesz költséghatékonysági és időspórolási szempontból. :)
2012. március 10., szombat
A diéta
Nem tudom, ismeritek-e ezt a diétát, bár már jópár embertől hallottam, hogy kipróbálták, és ha sikeresen végigcsinálták, akkor le is ment róluk a felesleg (élő példa erre Édesanyám, a nővéreim, a sógorom...).
3. nap: Szénhidrátnap
A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.
A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)
1. nap: Fehérjenap
EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).
Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta).
Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!)
Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.
VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben.
2. nap: Keményítőnap
EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is.
Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).
VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.
EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően).
Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.
VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé.
(Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…)
4. nap: Gyümölcsnap
EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)
Forrás: http://mindmegette.hu/90-napos-dieta-egyutt-egyszerubb-37554 (Itt megtaláljátok a részleteket és a recepteket is)
Elvileg a 90 nap alatt 3 víz napot is kéne tartani, de erre én képtelen lennék és a diéta enélkül is hatékony.
Bemutatkozás
Sziasztok!
Ági és Brigi vagyunk, két fiatal lány, akik úgy döntöttek, felveszik a harcot a rajtuk levő kilókkal.
Ági: 26 éves vagyok, adminisztrátorként dolgozom, boldog párkapcsolatban élek. 176 centimhez 60-62 kg vagyok. Az ülőmunka hátrányai rajtam is megmutatkoznak: szépen lassan felkúszott rám 5-6 kiló, amit eddig nem sikerült leadnom. A normál súlyom 55-57 kiló között szokott lenni, akkor érzem jól magam. És tudom, most sokan feljajdultok, "ááá, ugyan, honnan akarsz fogyni???", de mikor az ember lányának világ életében lapos hasa volt, és keletkezik rá egy kisebb úszógumi, az igenis zavarja. Úgyhogy ezzel a diétával és a heti 2 latin aerobiccal nyár elejére ismét bombaformában leszek. :)
Azért választottuk a 90 napos diétát, mert ez nem egy koplalós fogyókúra, amit végigéhezünk, hanem egy tartható módszer, amivel mégis lemennek a kilók. Remélem, kitartok a végéig, ezért is csináljuk ketten, hogy majd noszogassuk egymást, ha valamelyikőnk ellustulna vagy abba akarná hagyni. :)
Brigi: 27 éves vagyok, van egy gyönyörű kisfiam és egy csodálatos apukája boldog kis családban élek.....
Ági és Brigi vagyunk, két fiatal lány, akik úgy döntöttek, felveszik a harcot a rajtuk levő kilókkal.
Ági: 26 éves vagyok, adminisztrátorként dolgozom, boldog párkapcsolatban élek. 176 centimhez 60-62 kg vagyok. Az ülőmunka hátrányai rajtam is megmutatkoznak: szépen lassan felkúszott rám 5-6 kiló, amit eddig nem sikerült leadnom. A normál súlyom 55-57 kiló között szokott lenni, akkor érzem jól magam. És tudom, most sokan feljajdultok, "ááá, ugyan, honnan akarsz fogyni???", de mikor az ember lányának világ életében lapos hasa volt, és keletkezik rá egy kisebb úszógumi, az igenis zavarja. Úgyhogy ezzel a diétával és a heti 2 latin aerobiccal nyár elejére ismét bombaformában leszek. :)
Azért választottuk a 90 napos diétát, mert ez nem egy koplalós fogyókúra, amit végigéhezünk, hanem egy tartható módszer, amivel mégis lemennek a kilók. Remélem, kitartok a végéig, ezért is csináljuk ketten, hogy majd noszogassuk egymást, ha valamelyikőnk ellustulna vagy abba akarná hagyni. :)
Brigi: 27 éves vagyok, van egy gyönyörű kisfiam és egy csodálatos apukája boldog kis családban élek.....
Terhességem alatt kb. 12 kg jött rám,jelenleg vagyok 68 kg, ami azóta sem ment le teljesen hol lemegy 3-4 kg hol visszaszedem, nem volt elég kitartásom és bevallom őszintén kisgyerek mellett ez tényleg nehezebb, mert amit meghagy azt az anya megeszi ,hogy ne kelljen kidobni...gondolom ez az anyukák nagyrészének ismerősnek tűnik:D
Soha nem voltam nádszál vékony nem abba a kategóriába tartozom, de szeretném visszaszerezni régi alakomat és úgy érzem itt az idő!!HARCRA FEL:XDD
Szeretnék 60kg-ra lefogyni,de a 62-nek is örülnék!!!:))
Amúgy gyesen voltam 3 évig, mellette elvégeztem egy OKJ-s képzést,(pénzügyi-számviteli ügyinéző),ahol összeismerkedtem az Ágival!!:)
Remélem így ketten neki indulva lesz elég erőm és kitartásom!!!A héten elkezdem az edzést is, amit megint bevezetek mindennapjaimba.
Remélem így ketten neki indulva lesz elég erőm és kitartásom!!!A héten elkezdem az edzést is, amit megint bevezetek mindennapjaimba.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)