57-67. nap

Valahogy mindig elmarad ez a fránya írás... Mondjuk, mostanában nem is csinálok semmi extra kaját, spórolós kajákat próbálok összedobni leginkább.

Nem is nagyon tudom, miket csináltam. Volt fűszeres csirkemelldarabka, kakaós-lekváros muffin, zöldbabfőzelék a mélyhűtőből, csirkemellsonka zöldségekkel... meg tényleg nem tudom már, mik. :)

Kezdem kicsit feladni az egészet... Egyre többet bűnözök. Nem nagyokat, csak eszem egy szem csokit, vagy hasonlók. Tudom, tudom, vissza kéne állnom még erre az utolsó egyharmadra, de néha annyira nehéz. Megkívánok valamit, megeszem, aztán lelkiismeret furdalásom van.

Megpróbálom még ezt a 23 napot ügyesen kibírni, mert az eredmény látszik is és érzem is, úgyhogy nem szabad most feladnom. :)

51-56. nap

Hát... ismét lemaradtam... :(

Szerda: gyümölcs... :(

Csütörtök: csirkés saláta joghurtos öntettel.

Péntek: tócsni :) Nyamiiiiii, nagyon szeretem. :)

Szombat: anyuéknál voltam, palacsinta volt ebédre, vacsira meg paradicsomos-bazsalikomos spagettit ettem.

Vasárnap: gyümölcs ismét... :(

Hétfő: ismét megkívántam a virslit, úgyhogy azt hoztam munkába 2 paradicsommal. :)

50 nap.

Ma egyszerű kis ebédet-vacsorát csináltam magamnak: grízes tésztát. :)

Nem egy nagy dolog (bár én bármit képes vagyok elrontani), de finom, és szénhidrát napra tökéletes. :)

49. nap

Húúúú de jó napom volt ma!

Délelőtt elmentem fürdeni barátnőmmel és a párjával, délután meg egy másik barátnőmmel és a párjával pedig grilleztem a Desedán. Nagyon finom tarját, csirkemellet- és combot valamint virslit sütöttünk, köretnek friss tavaszi saláta és majonézes kukoricasalátát ettünk.

Vacsorát azt hiszem, nem eszem... nem férne belém. :)

48. nap

Nem szoktam ilyet csinálni, de most felcseréltem a fehérje és a keményítő napot, mert hétfőn grillezni megyünk barátokkal és nem akartam csak ülni és lesni ki a fejemből.

Ezért tegnap előbányásztam a sóskámat a fagyasztóból és azt ettem ebédre és vacsira is. Nem olyan a felolvasztott sóska ugyan, mint a friss, de egynek jó volt. :)

43-47. nap

Már megint ennyi nap eltelt? Mindig úgy vagyok vele, hogy na majd ma, na majd ma... aztán mindig elmarad a bejegyzés megírása. De mostantól figyelni fogok rá és tényleg megpróbálok minden nap írni pár sort.

A hétfőnél maradtam le, tehát:
Kedd: gyümölcsnap... no comment... :(

Szerda: a szivatás a fehérjenapban, hogy az ember lánya előtte nap, gyümölcsnapon csinálja meg az ínycsiklandó finom husis kaját, és illatozik neki, és meg kell állnia, hogy ne egyen belőle... Nagyon finomat csináltam: http://mindmegette.hu/csirkemell-paradicsommal-es-sajttal.recept, ismét jégcsapretket ettem hozzá. :) Lehet, hogy másnak unalmas, én nagyon szeretem a retket, bármennyit meg tudnék enni belőle. :)

Csütörtök: a szokásos rakott zöldségeimet csináltam Ági-módra. :) Jénaiba héjában főtt krumpli, paradicsom, hagyma rétegezve, fűszerezve, jól megsütve.

Péntek: egy kicsit dőzsöltem. :) Egyrészt paradicsomos-kukoricás pizzát ettem ebédre (ami fél órás késéssel jött meg, mint amikorra kértem, majdnem éhen haltam, de végül megkaptam ingyen), délután pedig egy kolleganőnek volt búcsúztatója, ott ettem egy szelet tortát (amit többet nem fogok onnan, ahonnan rendelte), meg egy-két kisebb sütit. Azért nem fogok onnan tortát enni, mert a múltkor ettünk ott Gáborral, az is elég gyorsan... hm.. távozott belőlem... meg most is, pedig ez tuti friss volt, tehát vmi olyan összetevő lehet benne, ami nem szimpatizál a gyomrommal...

Szombat: gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs...

38-42. nap

Kicsit elmaradtam azt hiszem, de megpróbálom bepótolni. :)

Szóval:
Csütörtökön nagy felfordulás volt a cégnél, szerda este pedig nem volt időm főzőcskézni, úgyhogy palacsintát rendeltem. Most már ki kéne találnom szénhidrát napra valamit, mert a palacsinta-gofri párossal kezdek kicsit eltelni. :)

Pénteken gyümölcsnapom volt... ami jó volt benne, hogy egy kolléganőmtől kaptam egy zacskó aszalt almát. Nagyon rég ettem, még kiskoromban a nagymamám csinált, és nagyon szerettem. Pont gondolkodtam rajta a napokban, hogy ha máshogy nem, sütőben kéne csinálni. :)

Szombat: hm... fehérje nap... mivel délelőtt dolgoztam és elég rohangálós napom is volt, ezért ebédre és vacsira is virslit főztem. Kicsit kezd unalmas lenni, tudom, bár én nagyon szeretem. De a következő fehérje napra kitalálok valami finom csirkemelles dolgot.

Vasárnap: keményítő napom volt. Otthoni készletből dolgoztam, úgyhogy egy kis vegetás vízben megfőztem két zacskó rizst, kiolvasztottam a fagyasztóból a borsót, ezeket összekevertem és tettem bele egy kis petrezselymet.

Mára a kenyérsütő gépemben csináltam tegnap este kalácsot. :) Gáborral találtuk ki a receptet, úgyhogy pontos mennyiségeket nem tudok. :) Van benne 3 dl tej, cukor, csipet só, fél kg rétesliszt, egy csomag szárított élesztő, 5 ek. olaj, némi kakaópor... és azt hiszem, ennyi. :) Gábor tegnap már lemeózta, azt mondta, hogy nagyon finom lett, nekem az lesz ma az ebédem és a vacsorám.

36-37. nap

Tegnap ismét salátát rendeltem egy barátnőmmel felezve. :) Nagyon szeretem, sült csirkemell darabok vannak benne, saláta, sárgarépa, paradicsom, uborka, lilahagyma és reszelt sajt. Mindehhez egy darabka pizzakenyeret is kértem.

Vacsorára pedig sült csirkemellet ettem (még a Knorr-os maradék), jégcsapretekkel és sajttal.

Ma szintén maradékot ettem. :) Paprikás krumplit virsli nélkül.

Este viszont bűnözni fogok ismét. :( Ma vagyunk 4 éve együtt Gáborral, és ez alkalomból elmegyünk egy étterembe, és nagyon finomat fogok enni: http://www.geccoetterem.hu/etlap/foetelek, innen fogok Barrera Quesadillas-t enni. :)

33-34-35. nap

Szombaton majdnem elfelejtettem enni. :) Érdekes, hogy amikor dolgozom, már korán reggel éhes vagyok, fél 12-kor pedig majd' kilyukad a hasam. Viszont ha otthon vagyok és valami miatt nem kelek fel korán, akkor éhes se vagyok, és szabályosan el is felejtek enni. :)

Most is így jártam, úgyhogy 2-3 óráig megettem 2 banánt, és csak 5-kor csináltam meg a paprikás krumplit. A virslit megette Gábor, én anélkül ettem.

Vasárnap pedig palacsintát sütöttem, azt ettük ebédre és vacsorára is.

Ma pedig gyümölcs nap van, a nap fénypontja anyukám befőttje lesz. :)

32. nap

Ma finom pipihusit eszem ebédre és vacsorára is. :)

Tegnap sütöttem meg, Knorr-os zacskós csirkét csináltam. Nagyon egyszerű és finom, nem kell a fűszereket kiválogatni, összekeverni. A csomagban benne van a fűszerkeverék és a zacskó is, csak beletesszük a zacsiba a csirkemelleket, összerázzuk és egy órát sütjük.

Köretnek jégcsapretket, paradicsomot és sajtot hoztam hozzá. :)

31. nap

Túl vagyok a diéta egyharmadán! :) Ez nálam nagy szó, mert nem sok mindenhez volt az életem során kitartásom.

Tegnap valami nagyon finomat csináltam (legalábbis finomnak néz ki, remélem, az is) :)

A receptet innen loptam, csak mindennek a felét vettem, így csináltam:

Hozzávalók:

Tésztához: 

• 0,5 kg liszt
• 3 tojássárgája
• 5 dkg porcukor
• 2,5 dl tej
• 2 ek étolaj
• 2,5 dkg élesztő
• fél ek kristálycukor
• fél cs. sütőpor
• csipet só

Töltelékhez:

• 12,5 dkg margarin
• 10 dkg porcukor
• 2 ek kakaó

Lekenéshez:

• 1 tojás
• 5 dkg olvasztott margarim

Elkészítés:

1. A tej felét meglangyosítjuk, beleteszünk fél ek. kristálycukrot és belemorzsoljuk az élesztőt. Amikor megkelt, összedolgozzuk a liszttel elkevert sütőporral, a tojások sárgájával, a porcukorral, az étolajjal, a tej többi részével és a sóval. Jól kidolgozzuk és fél órát kelesztjük.
2. Elkészítjük a tölteléket. A margarint a porcukrot és kakaót habosra kikeverjük.
3. Ha megkelt, a tésztát három részre osztjuk, és mindegyiket egymás után tepsi nagyságúra kinyújtjuk. Lekenjük a csokis töltelékkel és feltekerjük. Három feltekert csokis rudat kapunk, melyeket összefonunk. A tepsibe sütőpapírt teszünk, és a kalácsot beletesszük. Lekenjük a felvert tojással, majd fél órát kelesztjük.
4. Bekapcsoljuk a sütőt és felmelegítjük.
5. Ha megkelt a tészta megsütjük. Nem vesszük ki rögtön a tepsiből a kalácsot, hogy a kifolyt csokoládé ráragadjon az aljára. Langyosan már lehet fogyasztani.

A végén csak tojást kentem rá, - azaz Gábor, mert én mentem aerobicra - nem szoktam margarint. Kicsit talán sikerült túlsütnie, de még most tapasztalom ki a sütőmet... Hiába rakom a legkisebb lángra, és a legmagasabbra a sütőben, akkor is megég kicsit az alja. :(
Képet is csináltam, este felteszem otthonról. 

28-29-30. nap

A vasárnapi gyümölcsnapon sikerült ismét picit bűnöznöm... Nem szabad ilyen ünnepeken sehova mennem, mert elcsábulok. :( Párom édesanyja vadast csinált, abból ettem egy kis tányérral. De a nap előző és további részében szigorúan gyümölcsöt ettem. :)

Tegnap pedig bepótoltam a szombaton elmaradt sonkaevést. :) Ebédre füstölt-főtt sonkát ettem sajttal és kenyérrel, vacsorára pedig szintén sonkát, tojást, sajtot és jégcsapretket kenyér nélkül.

Ma pedig finomfőzeléket rendeltem, vacsira még nem tudom, mit eszek, szerintem krumplit fogok sütni. És végre eljutok tornára is, múlt héten sajna mindkét nap kimaradt. :(

Ja, és ma vagyok a diéta egyharmadánál, a következő gyümölcsnap után ismét megmérem magam. 

27. nap

Ma Anyuéknál voltunk, ott vártuk a nyuszit. :)

Ebédre fejtettbableves volt, és hiába szénhidrát napom volt, nem tudtam megállni, hogy ne egyek egy tányérrral. :( :)
A második túrós tészta volt és desszertnek keksztekercs.

Hoztam anyutól cseresznye-, barack- és meggybefőttet, ezzel majd kicsit változatosabb lesz a gyümölcs napom. :)

Ma pedig vacsira a tegnap megsütött nagyon nagyon szép és finom kalácsomat eszem. Életemben először csináltam és szerintem nagyon jó lett.

26. nap

Ma szabadságon voltam, és délig ki se másztam az ágyból, úgyhogy reggelire csak 1 banánt ettem 1 óra körül, mikor hazaértem a bevásárlásból.

Utána megcsináltam a holnapi finomságot (de erről bővebben holnap) :) valamint a mai ebédet-vacsorát.

Mára tócsnit csináltam, ami hagyományos családi recept alapján készült. Régen, mikor a Dunakanyarba, Dömösre mentünk nyaralni, mindig ezt kértük a Mamától. Most már sajnálom szegénykémet, hogy a nyári rekkenő hőségben sütögetnie kellett, dehát a jó nagymama mindenre képes az unokáiért. :)

Fogtam kb. egy kg krumplit, megpucoltam, lereszeltem, hozzá két fej apróra vágott hagymát, borsot, sót, két tojást és annyi lisztet tettem, amennyit felvesz a keletkezett lé.
Ezt kisütöttem kevés olajban.

Nagyon szeretem. Nem egy nehezen elkészíthető kaja, finom és laktató is.

Kellemes húsvéti ünnepeket!

Mivel nem tudom, mikor tudok a hétvégén gép elé kerülni, ezért ezúton szeretnék minden kedves ismerős és ismeretlen olvasómnak:

25. nap

Ma a fehérje napomon kicsit adtam az élvezeteknek. Az egyik legjobb helyi étteremből rendeltem egy salátát pizzakenyérrel. A salátában volt répa, saláta, paradicsom, uborka, lilahagyma, a tetején trappista sajt és pirított kenyérkockák. Mindehhez joghurtos öntetet kértem. A pizzakenyér felét ettem meg, és a salátának is csak a fele fért belém. Nagyon finom volt, úgyhogy vacsira is ezt eszem. :)

Igaz, hogy nem olcsó, de nem volt kedvem tegnap semmit főzni, majd holnap, úgyis szabin leszek. :)

A kilók... Ráálltam ma a mérlegre. :) Ha igaz az, hogy 62 kilóval indultam, akkor ma mínusz 2 kilónál tartok. :) Ami szerintem ahhoz képest, hogy nem 10-20 kilóktól akarok megszabadulni, csak kb. öttől, szerintem nagyon jó így, hogy a diétának még csak a felénél sem vagyok.
Majd meg akarom mérni a csípő- és derékbőségemet, mégiscsak az a döntő, és azt 1-2 héttel a diéta kezdete előtt mértem. :) Kíváncsi leszek, milyen eredményt értem el eddig, mert úgy érzem, mintha a pocimról ment volna le valamennyi. :)

24. nap

A mai ugye ismételten gyümölcsnap, amit még mindig nem szerettem meg... talán majd ha hozok otthonról Anyutól befőtteket. :)

Viszont arról akartam picit írni, hogy hogy állok... Közérzetileg sokkal jobban, és szerintem ez az egyik lényeg. :)
Kilóban nem tudom, mert nem mértem meg magam sem akkor, amikor elkezdtem, sem azóta. A diéta előtt mértem egyszer magam az otthoni mérlegen, ami nem tudom, mennyire mér pontosan, de 62 kg körül voltam. A célom az 56-58 kg. Úgy vagyok vele, hogy nem a kilók száma a lényeg, hanem hogy hogy érzem magam, hogy látom én magamat és hogy látnak mások engem. A ruháimon egyre inkább úgy érzem, hogy ment le rólam valamennyi, nem tudom, ez kilóban mennyit jelent, de fittebbnek érzem magam, könnyebbnek és a mozgás is könnyebb valahogy. :)

Na jó, lehet hogy gyümölcsnap után (az okosok szerint akkor kell) megmérem magam. :)

Brigi

Briginek sajnos nem jött be ez a fajta diéta, így inkább kipróbálja Norbi Update diétáját. Sajnálom, mert így ösztönöztük egymást, de a blog is ösztönző hatással van rám. :)

Tornázni majdnem minden nap tornázik, nagyon büszke vagyok rá, remélem, ez a verzió sikerülni fog neki. :)

Sok sikert Brigim itt is! Néha azért jelentkezz, hogy hogy állsz! :)

19-23. nap

Ez egy összesített bejegyzés. Egyrészt időm se volt rá igazán, kicsit tömény hétvégénk volt, másrészt így hó végén próbáltam extra spórolósra venni a főzőcskézést, így semmi extrát nem csináltam.

Pénteken szénhidrát nap volt, mit is ettem?... Megvan! :) Mivel volt még pörköltünk, ezért Gábornak nokedlit csináltam, és hogy ne kelljen sokat dolgozni vele, és többfélét főzni, ezért magamnak tojásos nokedlit csináltam, azt ettem ebédre és vacsira is.

Szombaton ugye gyümölcs nap, erről túl sokat nem írnék. Banán, mandarin, kiwi... meg egy óra aerobic. :)

Vasárnap pedig fehérje napon megettem a maradél virslit egy szelet kenyérrel.

Hétfőn keményítő napom volt, és pont kapóra jött, hogy egy ételszállító cég bevezető áron 520 forint helyett 250 forintért hoz a céghez ebédet, és tőlük ettem lencsefőzeléket, vacsira pedig steak burgonyát sütöttem. Meglepően finom volt. :)

Ma pedig szénhidrát napon ebédre szintén ettől a cégtől császármorzsát ettem, vacsira pedig 3 vajas pogácsát.

Most, hogy utolértem magam, ha minden igaz, megint minden nap fogok írni, és fényképeket is csinálok, ha valami finomságot készítek. :)

18. nap

Mára egy saját magam által kreált ebédet hoztam munkába. Igaz, hogy frissen finomabb, de sajnos ez itt nem valósítható meg.

Héjában megfőztem 3 szem krumplit, miután kihűlt, megpucoltam és felkarikáztam. 1-1 vörös-és lilahagymát szintén felkarikáztam, valamint egy paradicsomot is. Ezeket egymásra rétegeztem egy jénaiban, fűszereztem (kakukkfű, bazsalikom, oregano, só, bors) és alacsony hőmérsékleten megsütöttem először úgy, hogy rajt volt a fedő, kb. fele időnél pedig levettem.

Nagyon jó illata lett, remélem finomnak is olyan finom.

Akinek van ötlete, megjegyzése, finom receptje, vagy csak hozzá szeretne szólni, a bejegyzések alatt a megjegyzéseknél nyugodtan tegye meg, örülni fogunk neki. :) Szívesen veszünk tanácsot is olyanoktól, akik végigcsinálták már ezt a diétát.

17. nap

Ismét a várva várt fehérje nap végre. :)

Néha nagyon húsos tudok lenni és legszívesebben csak húst ennék napokig. Mivel ez a diétában ugye nem valósítható meg, ezért mindig nagyon várom a fehérje napot.

Tegnap egyszerű de nagyszerű ebédem volt: 1 pár virslit főztem és azt ettem paradicsommal, káposztasalátával és egy szeletke kenyérrel. Olyan jól laktam, hogy valami csuda! :)

Vacsira ugyanezt ettem kenyér és káposztasaláta nélkül.

15-16. nap

Tegnap szénhidrát nap volt. Mivel vasárnap estig vendégeink voltak, esélyem sem volt semmit összedobni, pedig úgy kívántam volna erre a napra valami finomságot.

De megoldottam, ebédre rendeltem egy nagyon finom paradicsomszószos-paradicsomos-kukoricás pizzát, amiről lefelejtették a kukoricát. :D Meg is ettem mind az utolsó falatig. :)

Este pedig Tescoban vásárolt kakaós kalácskát vettem, tartottam tőle milyen lesz, de nagy meglepetésemre finom volt. :)

Brigi belehúzott a tornába, majdnem minden nap tornázik 1-1,5 órát. Le a kalappal előtte, én minden nap képtelen lennék tornázni.

Múlt csütörtök óta ma voltam aerobicon, aztán megyek még csütörtökön meg szombaton és elvileg pénteken zumbára is. Ha bejön, azt is beiktatom. :)

Nagyon várom a holnapi napot, végre ehetek husit. :) Valahogy az hiányzik a legjobban, meg egy finom szendvics, májkrémes kenyér... nyamiii :)

A mai napról nem nagyon írnék, sok-sok gyümölcsöt ettem: kiwit, banánt, mandarint. Jó lenne, ha lenne friss gyümölcs is. :)

14. nap

Ági:
Ma keményítő napom van. Kicsit eltérek ma az előre eltervezett étrendtől. Maradt az előző keményítő napról kukoricás-borsós rizs, ahhoz főzök még ki egy adag rizst, és azt fogom enni.
Ma ismét hős leszek, a vendégeknek Gábor pörköltet főz nokedlivel, és nem fogok enni belőle. :( :)

13. nap

A tegnapi napot ismét egy nap késéssel tudom leírni, vendégeink vanna a hétvégén és nem nagyon tudtam gép elé ülni.

Brigi:
A reggelim 1 alma  és 1 kivi volt.Az ebédem kicsit megcsúszott 14:30 ra sikerült,gombapörkölt volt,fehér retekkel és engedélyeztem magamnak hozzá 1 szelet puffasztott rizst,de csak mert erős lett a gombapörköltem :D (persze nélkülözni fogom habár azt olvastam engedett egy szelet kenyér ...ez azért sokkal lazább :D

A vacsorám sült csirkecomb lesz savanyúsággal,majd azt is lefényképezem.

Most pedig eleget teszek a mai edzésemnek is....persze alig tudok mozogni,de nem hagyom magam...erős leszek:))

A mai tornám Béres Alexandra: Egyensúlyban önmagaddal dvd-je!!!

Ebéd:

Vacsi:

Ági:
Délelőtt pár órára bementem dolgozni, délután pedig vendégeink jöttek, akikkel elmentünk egy étterembe. Ott svájci szeletet ettem (natúr sült hús paradicsommal és sajttal a tetején), köretnek paradicsomsalátát választottam. Nagyon finom volt, és maradt estére is. Utána ettem egy tányér húslevest.

Este pedig virslit főztünk, abból ettem egy párat paradicsommal, kenyér nélkül.

Ezeket nem fényképeztem le, más tollával nem ékeskedem. :)

12. nap - Brigi

A mai napom még nagyon gyorsan elröppent délelőtt elmentünk bevásárolni,mert eléggé kifogytunk be is szereztem jó pár dolgot a diétához és holnap ismét elkezdem előről!!!!

Beteg lettem, nem is kicsit ezért sajnos nem tudtam lépést tartani az Ágival:(

Ma elkezdtem edzeni is, én az otthoni edzések híve vagyok, mert ezzel sok-sok időt spórolok meg,amíg a kisgyerek alszik addig nyugodtan tudok tornázni dvd-re, persze ha meg oviban lesz (most ő is itthon vanmert még lábadozik a betegségben:(...) még több időm lesz.Közben munkát keresek úgyhogy,ha találok megint más időbeosztásom lesz, de erről majd akkor:DD

Szóval igen ma erőt vettem magamon és elkezdtem edzeni első napi tornám a Béres Alexandra:Nyerj időt!.

Megizzadtam de nehezebbre számítottam így elsőre....az biztos hogy izomlázam az lesz:(

Azt is kitűztem magamnak hogy este 6 óra után már nem eszem semmit ( megpróbálom a vacsorát úgy időzíteni) csak teát iszom,például zöld teát én nagyon szeretem a különbző izesítésüeket, a vaníliás a kedvencem, vagy borsmenta teát.

Kiveszem a csirkecombokat a fagyasztóból holnapra, mert fehérje napom lesz...:)

12. nap - Ági

Gyömölcsnap némi bűnözéssel. :(

Ebéd:

Tegnap ismét a "nemszeretem" gyömölcsnap volt. Estére Gábor napi vacsorára voltunk hivatalosak, és hát nem tudtam ellenállni a nagggyyyon finom húslevesnek, úgyhogy egy kis tányérnyival ettem belőle, egy ici-pici husival. :( Megkóstoltam a főételt is, de abból csak egy villahegynyit: rakott sonkás hús volt krumplipürével.
Leginkább a gyümölcsnap az, amit nem akartam elrontani, de ki az aki ellen tudna állni az aranylóan csillogó, ínycsiklandozó húslevesnek?
Utána ettem azért gyümölcsöt, és nasizni sem nasiztam. :)

Lassan Brigi is kezd jobban lenni, úgyhogy át is adom neki a terepet, ő is írt egy bejegyzést.

11. nap

Ma ismét elérkeztünk a várva-várt szénhidrát naphoz. :)

Ma a munkhelyemhez szállító cégtől rendeltem aranygaluskát, amit eleve nagyon szeretek, így meg főleg, hogy csak minden 4. napon ehetek ilyen finomságokat. :)

Vacsira pedig gofrit fogok enni, lehet hogy kicsit későn, de 8-tól 9-ig aerobicon leszek.

10. nap

Ma egy egyszerű de nagyszerű ebédet találtam ki, amiből mellesleg sikerült egy kicsit sokat csinálnom. :D

Kifőztem 2 zacskós rizst, és kevertem bele kukoricát és zöldborsót, így lett a mai ebédem a nagyszerű kukoricás-borsós rizs. :)

Utólag kiderült hogy elég lett volna egy zacskó rizs, de remélem Gábor megeszi a tegnapi maradék hússal. :)
Azt hiszem, meg kéne tanulnom kis adagokat főzni. :)

9. nap

Utólag írom meg most ezt a bejegyzést, tegnap olyan pörgős napom volt, hogy reggeltől este 11-kor értem haza, és akkor már nem volt energiám semmit írni.

Tegnap végre megehettem az előző este sütött finomságot: ez a rakott sajtos hús. Ahhoz képest, hogy nem szeretem a tarját, ez nagyon ízlett. :)
Paradicsomsalátát csináltam hozzá, az is nagyon ízlett.

Este (éjjel) már nem volt energiám paradicsomsalátát csinálni, meg nem is kívántam megint azt a husit, ezért inkább amíg elmosogattam, kifőztem egy pár virslit, és azt ettem meg vacsira.

8. nap

Lehetséges, hogy a gyümölcsnapokról nem fogok külön bejegyzést írni, maximum, ha valami különlegességgel találkozom. :)

Mivel így is úgy is egész nap csak gyümölcsöt, csak azt írhatnám le, hogy ma almát-banánt-narancsot, legközelebb kiwit-mandarint-almát stb. ettem, és ennek nem lenne sok értelme.

Viszont már rotyog a sütőben a finom holnapi kaja, a szénhidrát napra pedig nagyon rá vagyok izgulva, olyan finomat fogok enni. :)

7. nap

Ismét elérkeztünk az egyik kedvencemhez, a szénhidrát naphoz. :)

Ma lusti üzemmódra kapcsoltam, és mivel Gábornak volt még maradék joghurtos husija, ezért én rendeltem egy paradicsomszószos, paradicsomkarikás, kukoricás, sajt nélküli pizzát, amit be is faltam egy az egyben.

Azon gondolkodom, hogy estére gofrit csinálok vacsira.

Brigi kezd jobban lenni, elvileg ő ma sütött otthon pizzát, és le is fényképezi. :)

6. nap

Huhh, de jól laktam. :)

A tegnapi buli után most sikerült ebédelnem. :) Végülis az nincs megszabva, hogy hány órakor kell. :)

Ma egy másik fajta fűszeres krumplit ettem. Nem pucoltam meg a krumplit, csak jól megmostam, felkockáztam, beledobáltam egy tálba. Tettem rá sót, fokhagyma sót, bazsalikomot, egy kis sült csirke fűszerkeveréket és olajat. Összekevertem, bedobtam a sütőbe, és félidőnél szeltem rá egy kis paradicsomot.

Nagyon finom, és meglepő módon laktató lett, pedig csak 4 közepes fej krumpliból csináltam, de még maradt vacsira is.

5. nap

Elérkeztünk a második fehérje naphoz.


Mára valami igazán ínycsiklandozót találtunk ki: fokhagymás-joghurtos csirkemellet eszünk. A recepten annyit változtattam, hogy zsálya helyett bazsalikomot, olivaolaj helyett hagyományos napraforgó olajat használtam. Most sül a husi a sütőben, és nagyon jó illata van. Köretnek majonézes kukricasalátát csináltam hozzá.

Párom kérésére csirkehúslevest is csináltam, abból ebéd után eszek én is egy tányérral. :)

A félreértések elkerülése végett, ez Gábor húslevese én tészta és répa nélkül ettem. :)

4. nap

A mai a gyümölcsnap. Erről nem nagyon fogok tudni mit írni, hisze egész nap korlátlan mennyiségben lehet gyümölcsöt enni.

Most épp kiwi, banán, narancs, mandarin és alma van itthon.

Egész jól bírom, hogy ma például palacsintát sütöttem a páromnak, és én nem ehettem belőle. Most épp az éltet, hogy holnap finom joghurtos csirkemellet ebédelek. :)

Szegény Brigi lebetegedett, elkapta az influenza. Remélem, hamarosan meggyógyul. :)

Ma ismét megyek tornázni, és tervezem, hogy a hosszú hétvégén pedig elmegyek úszni.

3. nap

Ma kirúgunk a hámból. :) Szeretem a szénhidrát napot. :)

Lehet mindenféle finomságot enni: édeset, sósat, süteményt, pizzát, tésztát... szóval minden földi jót. :)

Tehát ma palacsintát eszünk. 4 darab kakaós várja a hűtőben hogy megmelegítsem és ebédre a pocakomban landoljon.

Estére valószínűleg ugyanez lesz, hacsak nem ugrok be valahova egy kis sütiért. :)

A tegnapi torna után jó kis izomlázam van, de remélem, kifejti a hatását. Holnap szerencsére megint tudok menni, mert hiába lesz nemzeti ünnep, az aerobic terem nyitva lesz. :)

2. nap

Ma fűszeres sült burgonyát eszünk lilahagymás paradicsomsalátával. A receptet innen loptuk.

Tegnap este sütöttem meg, Brigi ilyen szempontból mázlistább, hogy otthon van napközben, frissen sült ebédet tud enni. Olyan jó illat volt a krumplitól a lakásban, hogy legszívesebben az egészet akkor megettem volna, de nem szabad. :( Na de majd ma. :)

A salátát most dobtam össze reggel, frissen azért mégiscsak finomabb.

Ma megyek délután 1 óra latin aerobicra. Lassan egy éve járok kisebb-nagyobb kihagyásokkal (sajnos betegség és a suli miatt voltak kihagyásaim), de most, hogy szabadok a délutánjaim, heti kétszer rendszeresítem. Nagyon jó kis edzés, a végére folyik a hátamon a víz, és hulla fáradt vagyok, de megéri. :)

Akinek van ötlete, megjegyzése, finom receptje, vagy csak hozzá szeretne szólni, a bejegyzések alatt a megjegyzéseknél nyugodtan tegye meg, örülni fogunk neki. :)

A mai ebédemről sikerült fényképet csinálnom, este ha minden igaz, fel is teszem.

1. nap

A reggeli minden nap gyümölcs, ill. 100%-os gyümölcslé, így a reggelit nem írom le minden nap. :) Ez a délelőtt folyamán fogyasztható, de ebéd előtt egy órával már nem.

Próbálok majd fényképeket is készíteni, főleg az ebédről.

Az első nap fehérjenap. Brigivel két hétre előre összeállítottunk egy étrendet magunknak. Így egyszerűbb előre tervezni is: akár a főzést, akár a bevásárlást. Persze ez az étrend nem szentírás, de kiindulásnak teljesen jó. :)

Szóval a mai menünk: 
Elvileg sonkatekercs tormával, salátával. Tegnap csak este sikerült lejutnom a Tescoba, és akkor már nem lehetett gépsonkát kapni, úgyhogy sonkatekercs helyett csirkemellsonkát eszem tormával.
De a lényeg a lényeg, hogy valamiféle hús salátával, öntettel, akár sajttal, hisz ma lehet joghurtot, tejfölt, sajtot is enni.

A vacsora - bár nem feltétlen kell ugyanazt enni mint ebédre - nálam ma ugyanaz lesz költséghatékonysági és időspórolási szempontból. :)

A diéta

Nem tudom, ismeritek-e ezt a diétát, bár már jópár embertől hallottam, hogy kipróbálták, és ha sikeresen végigcsinálták, akkor le is ment róluk a felesleg (élő példa erre Édesanyám, a nővéreim, a sógorom...).

A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható. 

A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)
 

1. nap: Fehérjenap  

EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).

Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta).

Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!)

Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.

VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben. 

2. nap: Keményítőnap  

EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is.

Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).

VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben. 

3. nap: Szénhidrátnap  

EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően).

Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.  

VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé.

(Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…) 

4. nap: Gyümölcsnap  

EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.

VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)  

Forrás: http://mindmegette.hu/90-napos-dieta-egyutt-egyszerubb-37554 (Itt megtaláljátok a részleteket és a recepteket is)

Elvileg a 90 nap alatt 3 víz napot is kéne tartani, de erre én képtelen lennék és a diéta enélkül is hatékony. 

Bemutatkozás

Sziasztok!


Ági és Brigi vagyunk, két fiatal lány, akik úgy döntöttek, felveszik a harcot a rajtuk levő kilókkal.


Ági: 26 éves vagyok, adminisztrátorként dolgozom, boldog párkapcsolatban élek. 176 centimhez 60-62 kg vagyok. Az ülőmunka hátrányai rajtam is megmutatkoznak: szépen lassan felkúszott rám 5-6 kiló, amit eddig nem sikerült leadnom. A normál súlyom 55-57 kiló között szokott lenni, akkor érzem jól magam. És tudom, most sokan feljajdultok, "ááá, ugyan, honnan akarsz fogyni???", de mikor az ember lányának világ életében lapos hasa volt, és keletkezik rá egy kisebb úszógumi, az igenis zavarja. Úgyhogy ezzel a diétával és a heti 2 latin aerobiccal nyár elejére ismét bombaformában leszek. :) 
Azért választottuk a 90 napos diétát, mert ez nem egy koplalós fogyókúra, amit végigéhezünk, hanem egy tartható módszer, amivel mégis lemennek a kilók. Remélem, kitartok a végéig, ezért is csináljuk ketten, hogy majd noszogassuk egymást, ha valamelyikőnk ellustulna vagy abba akarná hagyni. :)

Brigi: 27 éves vagyok, van egy gyönyörű kisfiam és egy csodálatos apukája boldog kis családban élek.....

Terhességem alatt kb. 12 kg jött rám,jelenleg vagyok 68 kg, ami azóta sem ment le teljesen hol lemegy 3-4 kg hol visszaszedem, nem volt elég kitartásom és bevallom őszintén kisgyerek mellett ez tényleg nehezebb, mert amit meghagy azt az anya megeszi ,hogy ne kelljen kidobni...gondolom ez az anyukák nagyrészének ismerősnek tűnik:D

Soha nem voltam nádszál vékony nem abba a kategóriába tartozom, de szeretném visszaszerezni régi alakomat és úgy érzem itt az idő!!HARCRA FEL:XDD

Szeretnék 60kg-ra lefogyni,de a 62-nek is örülnék!!!:))

Amúgy gyesen voltam 3 évig, mellette elvégeztem egy OKJ-s képzést,(pénzügyi-számviteli ügyinéző),ahol összeismerkedtem az Ágival!!:)
Remélem így ketten neki indulva lesz elég erőm és kitartásom!!!A héten elkezdem az edzést is, amit megint bevezetek mindennapjaimba.